MELHOR SUPER ALIMENTOS PARA O BEBÊ

Por causa de suas pequenas barrigas, os bebês não comer muito. É por isso que é importante para garantir que os alimentos que comem contêm grande quantidade de nutrientes. Saiba como você pode aproveitar ao máximo as refeições com seu pequeno com este guia rápido para alimentos do poder de idade apropriada que embalam um perfurador grande nutricional.

Momento Super Alimento

Em geral, os alimentos de energia no nosso guia são apropriados para bebês de 6 meses e mais velhos, quando preparado de acordo com habilidades de comer do seu bebê. Mas conversar com seu pediatra antes de servir ovos, peixe, frutas cítricas, e iogurte se o seu bebê tem menos de um ano de idade, porque esses alimentos podem causar uma reação alérgica. Certos alimentos, como carne, frutas e purês de vegetais, podem ser introduzidos gradualmente mais cedo do que 6 meses se o seu bebê está pronto para eles. Basta lembrar que os alimentos sólidos de qualquer tipo não deve ser introduzido antes dos 4 meses de idade.

Desde que os bebês se desenvolvem em ritmos diferentes, pergunte ao seu pediatra se você não tem certeza quando introduzir certos alimentos ou que os alimentos são melhores para o seu bebê.

bananas

Bananas estão cheios de hidratos de carbono, que fornecem energia sustentada, bem como fibra para suportar um tracto digestivo saudável. Eles são um alimento perfeitamente portátil bebê, como eles vêm em sua própria embalagem fácil de descascar. Ao servir bananas para os bebês jovens, verifique se eles são maduros e completamente amassada. bebês mais velhos pode comer bananas picadas como alimentos dedo, mas eles também devem estar maduras para serem fáceis para os jovens comedores para triturar e mastigar.

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Batatas doces

As batatas doces são uma boa fonte de potássio, vitamina C, e de fibra e uma excelente fonte de beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a impedir que certas formas de cancro e esfregões acima dos radicais livres. A maioria dos bebés preferem batata doce sobre outros vegetais por causa de seu sabor naturalmente doce. Quando cozido e amassado, batata doce fazer um purê liso que é fácil de comer, mesmo para os bebês que estão apenas começando a fazer a transição para alimentos sólidos.

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abacates

Abacates são por vezes pensado como um vegetal, mas eles são realmente uma fruta! Eles também contêm mais nutrientes do que qualquer um dos seus parentes, grupo de alimentos. Abacates têm o maior teor de proteína de qualquer fruta e são ricos em gordura monoinsaturada – o “bom” tipo de gordura que ajuda a prevenir doenças cardíacas. Certifique-se que você só servem abacates maduros bebê. Lava-se a fora, em seguida, remover a casca e misturar bem. Como eles são ricos em gordura, abacates podem rapidamente fazer o seu bebé se sentir completo, tão só servir um pouco sobre o lado com outros alimentos, como carne ou frango purês.

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Ovos

Os ovos são embalados com bondade. A clara de ovo são principalmente proteína e as gemas de proporcionar zinco e vitaminas A, D, E e B12. A gema também tem colina, que a pesquisa está mostrando é crucial para a saúde do cérebro e desenvolvimento. Tradicionalmente, os pediatras têm aconselhado os pais a não servem ovos – especialmente ovos brancos – até depois do primeiro ano por causa do potencial para reações alérgicas. Mas esse conselho agora está mudando, e alguns especialistas acreditam que os ovos devem ser adiada apenas em famílias que têm uma história de alergias. Desde os ovos são uma excelente fonte de proteína e outros nutrientes, fale com seu pediatra uma vez que seu bebê começa a comer alimentos sólidos para ver quando é OK para apresentá-los.

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Cenouras

Cenouras têm grandes quantidades de beta-caroteno, um antioxidante que lhes atribui a cor laranja. Beta-caroteno converte em vitamina A no corpo e desempenha um papel no crescimento e visão saudável. Cozinhando cenouras traz sua doçura natural, o que os torna atraente para os bebês, que nascem com uma preferência por sabores doces. Ao fazer as cenouras para o seu um pouco, verifique se eles são cozidos até muito macio. Em seguida, purê-los ou, se seu bebê está comendo alimentos de dedo com mais textura, você pode dar a ela cenouras em cubos bem cozidos.

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Iogurte

Iogurte dá o seu bebé de cálcio, proteína e fósforo, que são importantes para ossos fortes, saudáveis ​​e dentes. Iogurte também tem probióticos, um tipo de bactérias boas que ajuda a digestão e apoia o sistema imunológico. Os bebês precisam de gordura em suas dietas, para escolher iogurte de leite integral sobre o baixo teor de gordura ou variedades sem gordura. Também evitar iogurtes aromatizados, os quais são ricos em açúcar. Se você quiser adicionar sabor, você pode mexer em um pouco de purê de frutas. Bebês menos de um ano de idade podem ter uma reação às proteínas do leite em iogurte, então fale com seu pediatra antes de servir para bebês menores.

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cereal bebê

cereais infantil ferro-fortificada dar ao seu bebé o ferro que ela precisa para o crescimento e desenvolvimento adequados. Os bebês nascem com um fornecimento de ferro, mas ele começa a esgotar-se cerca de 5-6 meses. O leite materno não contém quantidades adequadas de ferro, tornando alimentos ricos em ferro importante. Se seu bebê está começando a comer sólidos, os especialistas recomendam cereal arroz enriquecido com ferro como o primeiro alimento para bebês, já que é menos provável do que outros grãos para causar uma reação alérgica. Como seu bebê cresce, você pode misturar cereal infantil com frutas. É um bom espessante para purês escorrendo como pêra, pêssego e ameixa.

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Queijo

O queijo é uma boa fonte de proteína – um nutriente essencial para o crescimento – e cálcio para a construção de ossos e dentes fortes. Queijo também contém uma dose de riboflavina (vitamina B2), que ajuda a converter a proteína, gordura, hidratos de carbono e em energia. Queijo suíço em particular, tem um sabor ligeiramente doce que agrada aos bebês. Desde o queijo pode ser um risco de asfixia, cortá-la em pedaços pequenos cubos. É melhor para os bebês mais velhos que estão comendo alimentos de dedo e são usados ​​para diferentes texturas.

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Frango

Frango é embalado com proteínas e é uma fonte de vitamina B6, que é usado para ajudar a energia extrato corpo a partir de alimentos. É importante que os bebês começam comer alimentos regularmente contendo quantidades adequadas de proteína para apoiar o seu crescimento rápido. Se seu bebê não gosta do sabor do frango por conta própria, misturá-lo com sua fruta ou vegetal favorito.

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Frutas cítricas

frutas cítricas, incluindo laranjas, limões e toranjas, são uma boa fonte de vitamina C, que ajuda a tornar o colágeno que é encontrado nos músculos, ossos e outros tecidos do corpo. A vitamina C também cura cortes e auxilia com a absorção de ferro a partir de outros alimentos. As frutas cítricas também têm potássio, um mineral que ajuda os músculos se contraem e desempenha um papel na manutenção de um equilíbrio de fluidos saudável no corpo. Muitas vezes, muito ácida para os bebês jovens, adiar a servir frutas cítricas até depois de o primeiro aniversário do bebê.

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Carne vermelha

A carne vermelha fornece uma forma facilmente absorvida de ferro para o seu bebé. Ferro ajuda as células vermelhas do sangue transportar oxigênio para as células do corpo e é importante para o desenvolvimento do cérebro. Infelizmente, a deficiência de ferro – que ao longo do tempo pode causar problemas de aprendizagem e de comportamento – é uma das deficiências de nutrientes mais comuns em crianças. É por isso que é importante para garantir que seu bebê recebe de ferro, de carne vermelha e de outras fontes, em sua dieta. Para os bebês mais jovens, servir purê de carne, tais como a carne e receita purê de cenoura, retratado aqui. bebês mais velhos, que são capazes de mastigar pode ter bem cozidos, finamente carnes em cubos.

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Abóbora

Abóbora é atraente para os bebês porque eles adoram o seu sabor doce. É uma boa fonte de beta-caroteno antioxidante e também tem a vitamina C, potássio, fibras, ácido fólico, vitaminas B, e até mesmo alguns ácidos gordos ómega-3. É fácil de fazer em casa se você comprar o prepeeled, squash precut vendido na seção do produto. Apenas vapor ou ferver até ficar macio, em seguida, purê até ficar homogêneo. Faça um grande lote porque faz um prato saudável e deliciosa para toda a família.

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Peixe

peixe branco, como a arinca e bacalhau, é uma excelente fonte de proteína, que os bebês precisam para o crescimento e desenvolvimento. Os peixes gordos, tais como salmão, proporciona vitaminas solúveis em gordura, bem como gorduras essenciais, tais como o DHA, que suportam cérebro e do olho e o desenvolvimento de um sistema imunitário saudável. Os peixes podem causar uma reação alérgica, então fale com seu pediatra antes de introduzi-lo para o seu bebé. Assim que tiver o OK, a American Heart Association recomenda que os pais servem até duas refeições por semana de peixe baixo teor de mercúrio para as crianças por causa de seus muitos benefícios de saúde.

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Tomates

Os tomates são ricos em licopeno, o pigmento vermelho do tomate, que atua como um antioxidante para ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas. Licopeno pode ser absorvido de forma mais eficiente pelo corpo, se os tomates foram cozidos com uma gordura. Então, faça um molho de tomate para massas por cozinhar os tomates com um pouco de azeite. Purê até ficar homogêneo para comedores iniciantes. molho caseiro é muito mais baixa em açúcar e sal do que molho comprado, por isso é ótimo para toda a família. Não tem tomates frescos? tomates enlatados vai funcionar tão bem.

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Ervilhas

Peas estão estourando com vitamina K, um nutriente que trabalha em conjunto com cálcio para ajudar a construir ossos saudáveis. As ervilhas são também uma fonte de vitaminas antioxidantes A e C, bem como o ácido fólico e vitaminas do complexo B. E adicionando ervilhas a placa do seu bebé irá aumentar a fibra em sua dieta, o que é importante porque a pesquisa mostra que quase todos os bebês, bem como crianças mais velhas, não recebem o suficiente fibra. Puré de ervilhas comida para bebé são fáceis de fazer. Experimente esta receita para Green Pea Delight Baby Food.

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Brócolis

Brócolos é um verdadeiro super alimento, uma vez que é uma grande fonte de vitamina C e também contém beta-caroteno, ácido fólico, ferro, potássio, e fibra. Fervente brócolis em água reduz seu conteúdo de vitamina C ao meio, por isso é melhor a vapor ou microondas-lo. Se seu bebê não está interessado no gosto de brócolis, misturá-lo com um vegetal com sabor doce, como a batata-doce ou abóbora.

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Massa

Pasta é cheia de carboidratos, que são discriminadas para suprir o corpo com energia. E seu sabor suave e variedade de formas divertidas torna atraente para as crianças de todas as idades. A maioria da massa é enriquecida com vitaminas e minerais, tais como ácido fólico, ferro, e B-vitaminas. Multigrain e massas de trigo integrais também fornecem fibras, mas sua textura pode ser demasiado firme para bebês menores. Pasta em pequenas formas que é cozido até ficar bem macia faz um grande alimentos dedo para bebês mais velhos e crianças.

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